Du schaust in den Spiegel und entdeckst immer wieder neue feine Linien und Schatten in deinem Gesicht. Was passiert den da eigentlich?
Hautalterung ist ein natürlicher Prozess, es ist ein Zusammenspiel von äußeren Einflüssen und den Spuren der Zeit. Die Haut ist unser größtes Organ und schützt uns vor Einflüssen von außen. Im Laufe der Jahre verlangsamt sich die Zellteilung und die Kollagenbildung nimmt ab. Beide sind wichtig für die Festigkeit der Haut. Auch kann dann die Haut die Feuchtigkeit nicht mehr ausreichend binden.
Das Ergebnis ist eine weniger straffe und jugendliche Haut. Weitere Anzeichen, dass deine Haut altert, ist eine schlechtere Wundheilung, da die Haut dünner und damit anfälliger für Verletzungen wird. Sonnenexposition ist ebenfalls eine Ursache für vorzeitige Hautalterung.
Hierbei sind selbst Experten nicht immer einer Meinung. Doch feststeht, dass eine tägliche Nutzung von Sonnencreme oder einer Tagescreme mit Lichtschutzfaktor empfehlenswert ist.
Einer gesunden Ernährung kommt dabei eine wichtige Rolle zu. Es gilt dabei freien Radikalen, welche die Hautzellen schädigen den Kampf anzusagen, was sehr gut mit den richtigen, sogenannten Anti-Aging-Nahrungsmitteln funktioniert.
+ Fettlösliche Vitamine wie A, D, und E. Sie sind antioxidativ und schützen vor Zellalterung
Mein Tipp
Integriere folgende Lebensmittel in deinen Speiseplan: Spinat, Brokkoli, Paprika, Karotten, Tomaten, Pilze, Eier, Leber, Fisch
+ Vitamin B und C, sie unterstützen die Kollagenbildung
Mein Tipp
Sie sind enthalten in Spinat, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Zitrusfrüchte
Antioxidantien schützen vor freien Radikalen wie UV und Stress
Mein Tipp
Iss täglich Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, Kartoffeln
+ Omega-3- & Omega-6-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und fördern die Elastizität
Mein Tip
Für eine ausreichende Versorgung solltest du 3 mal pro Woche fetten Seefisch essen und wertvolle Öle wie Kokosöl, natives Olivenöl oder Walnussöl für die Zubereitung deiner Speisen verwenden.
+ Das Allerwichtigste für eine gute Feuchtigkeitsversorgung der Haut ist:
Wasser trinken!!! Und zwar mindestens 35 ml pro kg Körpergewicht.
Mein Tipp
Bevorzugen solltest du stilles Wasser wie z. B. Leonhardquelle, es versorgt deine Haut mit Mineralstoffen und entgiftet gleichzeitig. Wasser ist die Voraussetzung für eine pralle, glatte Haut.
Teste diesen Anti-Falten Smoothie
Zutaten:
1 Handvoll Beeren (z. B. Heidelbeeren oder Himbeeren – voller Antioxidantien)
1/2 Avocado (gesunde Fette & Vitamin E)
1 TL Leinöl oder Chiasamen (Omega-3-Fettsäuren)
1/2 Zitrone (Vitamin C-Booster)
1 Stück Ingwer (entzündungshemmend)
200 ml Wasser oder ungesüßter grüner Tee
Zubereitung:
Alles in den Mixer geben und gut pürieren. Ideal als Frühstück oder Haut-Boost zwischendurch.
Möchtest du eine Anti-Aging Strategie die individuell für dich und deine Haut erstellt wird, dann lass uns gerne über deine Wünsche sprechen.
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