Haben Sie Ihren BMI errechnet?

Haben Sie Ihren BMI errechnet?
Konnten Sie Ihren Gesundheitstatus einordnen?
Nicht begeistert? – Das könnte besser sein!

Sie haben mit Hilfe der Formel Ihren BMI errechnet und sind nicht glücklich über das Ergebnis?

Um den Body Mass Index (BMI) zu verbessern, also näher an den als gesund geltenden Bereich zu kommen, gibt es verschiedene Ansätze. Der BMI ist eine einfache Methode, das Verhältnis von Körpergewicht zur Körpergröße zu bestimmen.

So sieht es bei Ihnen mit dem Gewicht aus?

Sie haben sich schon seit einiger Zeit gedacht, dass Ihr Gewicht ein gesundheitliches Problem  sein könnte.

Besonders merken Sie es, wenn Sie beim Treppen steigen außer Atem kommen.

Nachts können Sie nicht so gut schlafen, Sie wachen immer wieder auf und Ihr Partner meinte schon mal, dass Sie zuweilen mit dem Atmen aussetzen. Er rüttelt Sie dann, dann geht’s wieder.

In manchen Hautfalten kommt es immer wieder mal zu Entzündungen, die dann schmerzhaft sind.

Dann noch diese Bemerkung Ihres Arztes, dass das Cholesterin erhöht ist, was Sie schon beunruhigt hat.

Und nun haben Sie es errechnet Ihr „Gesundheitsrisiko“, doch wie können Sie was verändern?

Verschiedene Diäten werden angeboten, aber was ist die Richtige für Sie?

Was ist nötig um Ihren BMI zu verbessern und damit Ihr Krankheitsrisiko zu reduzieren?

Hier sind einige grundlegende Schritte:

Sie haben es sich sicherlich schon gedacht, dass Sie an einer Ernährungsumstellung nicht vorbeikommen.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten hilft, Gewicht zu reduzieren oder zu halten. Zuckerhaltige Lebensmittel und Softdrinks sollten reduziert werden.

Bewegung im Alltag ist wichtig. Nehmen Sie öfter mal die Treppe anstatt des Aufzugs.

Versuchen Sie Ihren Stress zu reduzieren, denn Stress wirkt sich negativ auf die Darmtätigkeit aus und stört so die Verdauung.

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihr Gewicht, um den eigenen Fortschritt im Blick zu haben, was auch motivierend sein kann.

 

Hier meine ersten Tipps für eine Verbesserung Ihres BMI:

1. Essen Sie jeden Tag einen mittelgroßen Apfel. Dieser wird die Darmtätigkeit anregen und hilft dabei Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten. „An apple a day keeps the doctor away“
2. Essen Sie 3 Mahlzeiten am Tag und lassen zwischen jeder Mahlzeit 5 Stunden vergehen in denen Sie nur Wasser trinken. Keinen Kaffee, nicht mal ein Gummibärchen zwischendurch. Das gibt dem Verdauungstrakt Zeit sich die großen Mahlzeiten in Ruhe zu verarbeiten.

Meine Tipps finden Sie gut und Sie möchten noch weiter Unterstützung auf Ihrem Weg zu Ihrem idealen BMI, dann lassen Sie uns gerne ein Konzept für Sie finden, das Sie gut in Ihren Alltag integrieren können und Sie täglich motiviert dranzubleiben um Ihr Wunschgewicht zu erreichen und somit Ihre Gesundheit zu verbessern.

Für Ihre persönlichen Fragen nutzen Sie gerne ein kostenfreies telefonisches Erstgespräch, das Sie gleich hier über meine Online-Terminbuchen reservieren können. Ich freue mich auf Sie und berate Sie gerne.